ビギナーライド♪なんだかんだでちょー初心者なので 今一度基礎からと言う事で、お願いして開催して頂きました。イメージとやってみるのとでは 予想通りだいぶ、いやかなりズレてたりと(苦笑) 何事も基本動作は大事です！練習後はいよいよトレイルコースへ 予…
土曜日なのに出勤day あれやこれやと、あっという間に定時5分前 おーっと、これは残業やんと思ったら帰れ指令！土日祝は電車の乗り継ぎ悪く、宇都宮で30分足留め 帰宅直後にMTBを車に積んでおしまいデスクワークで脚パンだったのに〜 練習出来んかったわ(꒪ȏ…
初日からやたら忙しい 結局ほぼ全開で、残業…出来ずローラーなんかする気にならんかったわ(´-ω-`)
安定の8時間起床(汗)昼前からアウトレットへお買い物 もちろん嫁のです(苦笑)お昼を済ませて15時前に帰宅 外は暴風で乗る気にはなれない状況ではあるが 気にせず出発 日没までの1時間、平地なのに登っているような感覚 全然まっすぐ走らん始末 しかもディー…
今日はもう大丈夫かなぁと行ってみたけど 1月9日までは一方通行…と書いてあったけど 逆走している車多数 ホント残念な人ばかりだわまぁもっと有り得ない運転をされている軽トラ が居たりと、新年早々がっかり感全開(汗)そんな感じだったので 下皆川から上が…
嫁の実家で昼から新年会 なんだかんだで5時間ほど飲んで帰宅(汗)酔っぱらってるし脚は痛いし TSBはマイナス−29だったので今日は乗らずにおしまい明日は超回復している予定だから 2時間くらい練習出来るかなぁ
朝はゆっくり起床 昼前まで箱根駅伝鑑賞 このままではいかんと、昼過ぎから練習へ今日はペース練でじっくりと関宿城まで 略してMMD(ミドル・ミドル・ディスタンス)出発12時半でゴールは15時半往路 1時間27分 42.6km Av 29.3km/h 復路 1時間33分 45.5km Av 29…
再々復帰へ午前中 MTBで45分 12km をポタリング その後、初詣やらなんやらで外出夕方、新年一発目のローラー練 10分アップ10分 274W 85回転 心拍計なしFTP測定 20分 280W 85回転 4.4倍 95%換算で 266W明日からはFTP266W基準に…したくないなぁ(苦笑) とりあえ…
約一年ぶり 年1の投稿ではなく週1位にしていきたいさらっと短くいきたいと思います。
さぁ明日は、会社で送別会のため練習できないので 今日はしっかりと10分 WU40分走 215W 150bpm 102rpm 55km/h いい感じで回せた♪ さすがにダルい(^^;;10分 CD1時間 Av50km/h無負荷だとこれでTSS 58.6低いけど疲労感は数字以上さぁ今夜はとっとと寝よう..zzzZZ
デスクワークで足パン（汗） 脚上げ5分や膝付け筋トレをやっても、やっぱり浮腫むんだなぁ今夜は練習するぞと意気込んで帰宅しておきながら 嫁とワインをいただくf^_^;が、ちゃんと練習をば！ いつもより弱目短目で3本ローラー53分 38km20分 WU20分走 205W 1…
さすがに疲労でローラーする気がおきないし 毎週月曜日は休足デーなので初戦はクリテリウムでけどホイールをどちらにするか1日考えてた（汗） R-SYSは踏み出し軽くて上げやすいのだけど、35km/hを超えてくるとつらい のむラボ1号は若干もっさりしているけど…
午前中はゆっくりと午後からスタート昨晩ブレーキをDR7900からDR9000へ換装 そのフィーリングチェックも兼ねて岩舟公園側からぶどう団地へ 栃木工業高校側から大平山へ2本はちょっと頑張って3本目は低ケイデンスでペダリング確認1本目 10分40秒 246Ｗ 79rpm …
今日の参加者は3名ただ1人はスプリント練2本で終了もう1人の方は今日が初参加な方だったので しっかりとアテンドしました。終始先頭固定で、まずは上日向まで淡々と そして先週同様古峰原街道を西大芦小学校まで 26分 240W いい感じで走れたかな下りは相変わ…
2年と4カ月ぶりに パスワード覚えていたので再開 ゆるーく、備忘録感覚でいこー(^-^)/本日の練習記録WU 10分30+30 30本 すべて300W超えマークレスト5分SST 10分 248Wレスト5分コンディションは悪くないかな 固定ローラーは身体と自転車に悪いわ やっぱ3本ロ…
もう自転車が来た〜（驚）沖縄から月曜日に発送、水曜日着 やっぱ空輸だと早いのね それにしても、 本州から沖縄と沖縄から栃木 なぜ沖縄発送だと半額で送れるのか…不思議だぁさすがに家の中には箱デカすぎて入らないので 車に一時保管帰宅後ささっと荷を開…
４時半起床、５時朝食 しっかりとエネルギー補給 ただし身体が重くならないようにパン中心で もうちょっと食べても良かったかなぁとスタート地点でふと思う名護（ホテル）から国頭のスタート地点まで自走で ３０ｋｍちょいをサイクリングペースで 数名はなぜ…
2年越しのツールドおきなわ 昨年は怪我でDNS出場クラスを140kmに変更 今の力をしっかり測ってこようとっとと寝なぁ
かるく3本ローラー35分 足が回りだしたとこで終了（汗）沖縄準備もほぼ完了 ガーミンにもコースを保存して準備万端明日は最終チェックして終わりかな
いやぁ寒いっ！！ 急に気温下がり過ぎっっ心配していたホイール修理も間に合いそう♪ ただ、スポークは単品売りしてくれよ〜マビックさん まぁいた仕方なし とりあえず一安心さぁ準備〜ってほとんど進まず（汗）まぁ明日やろう
7時スタート 走りはじめて15分ほどしたところで フロントホイール辺りからパキン音 ふと見るが何ともなさそうだったので気にせず 筑波山へ 風返しから湯袋へ下るが、どうもフロントの挙動がおかしい ふと見ると…振れてる（汗）八郷側へ下り切ったとこでクイ…
平日は一切乗らず（汗） 今日は昼から雨が降る予定だし 全く乗らなかったので軽く1時間のみ寒かった〜辛い季節になったんだなぁ つい最近まで半袖で過ごして居たはずなのに…明日は沖縄前最後のチーム練 路面コンディションが回復しますように
歳を取りました。 いやぁ一年早っいよいよ来週末はおきなわ 去年行けなかった雪辱を果たしにまずは週末のチーム練、しっかり追い込んできます！
2週間ぶりに夜練いやぁ〜涼しくて気持ちいい♪ 虫もほとんど居ないし 良い季節になりました（笑）今夜は南寄りの風が強かったけど それも良い練習相手と考えればなんてことはない 1周目は160W程度で 2周目からは220〜240Wでじっくりと4周TSS 91.2／925KJ涼し…
いー感じで上げきれたインターバル連発 切れてもジョイントの繰り返し 脚力的には付いて行けるけど、心肺がキツいので こういった練習は非常に効果的♪距離は100kmだけどTSS 244.1しっかり出し切れて満足 久しぶりに大腿四頭筋が熱い疲労感は差さほど高くない…
案の定、起きたら雨 2度寝してもやっぱり雨 結局昼過ぎまで雨で外練は諦める14時過ぎに陽が出始めて路面が乾き始めるも、エラい寒い なので諦めてローラー1時間30-30インターバル10本ソリア3分 1本メディオ10分 1本 TSS 76.1うーん、やっぱりローラーはキツ…
ゆっくり起床、9時半スタート 今日は直接遊水地ではなく、県道50号を藤岡方面へ 適度なアップダウンもあり、交通量もさほど多くないので走りやすい L2〜L3ペースでじっくりと 関節痛も日に日に回復している様子で大きな痛みは無し藤岡大橋からサイクリングロ…
遅ればせながら、踊る大捜査線 ＦＩＮＡＬを見に仕事帰りに直接ＧＯ 好きなシリーズだっただけに今回でラストなのは残念 まぁいつか終わりがあるもんだから仕方ないかな帰宅は日付が変わる15分前股関節痛もまだあり、さすがに高負荷は無理と判断 明日は3時間…
まだ痛むけど試しに回してみた。最初の5分はギクシャクして痛みが出る 粘ること20分、痛みが消えてきた。5分間少しだけ上げてみる＞150W程度だけど（汗）さすがに重いギヤは踏めないと判断し 53-21Tで30秒-30秒インターバルケイデンス120回転位でも安定して…
昨日と変わらんわ…（汗）今夜も諦めてバンテリン塗ったくって 湿布貼っとくわ（苦笑）
