土曜日練
今日の参加者は3名
ただ1人はスプリント練2本で終了
もう1人の方は今日が初参加な方だったので
しっかりとアテンドしました。
終始先頭固定で、まずは上日向まで淡々と
そして先週同様古峰原街道を西大芦小学校まで
26分 240W
いい感じで走れたかな
下りは相変わらず進まなくて、だいぶ乳酸が溜まった。
空気が冷たいとホント進まんわ
下ったところで水分と燃料補給して帰路へ
32〜35km/h位でぴゅーっと走って終了
先頭固定で何度かしんどい区間もあったけど無事終了
あとは家までムチ入れて無事ゴール
4時間 116km 29.3km/h 212W
TSS311だと！？
だから足がビリビリしている訳か^_^;
明日は控えめに2時間くらいかなぁ
