2週間ぶりに夜練いやぁ〜涼しくて気持ちいい♪ 虫もほとんど居ないし 良い季節になりました（笑）今夜は南寄りの風が強かったけど それも良い練習相手と考えればなんてことはない 1周目は160W程度で 2周目からは220〜240Wでじっくりと4周TSS 91.2／925KJ涼し…

いー感じで上げきれたインターバル連発 切れてもジョイントの繰り返し 脚力的には付いて行けるけど、心肺がキツいので こういった練習は非常に効果的♪距離は100kmだけどTSS 244.1しっかり出し切れて満足 久しぶりに大腿四頭筋が熱い疲労感は差さほど高くない…

案の定、起きたら雨 2度寝してもやっぱり雨 結局昼過ぎまで雨で外練は諦める14時過ぎに陽が出始めて路面が乾き始めるも、エラい寒い なので諦めてローラー1時間30-30インターバル10本ソリア3分 1本メディオ10分 1本 TSS 76.1うーん、やっぱりローラーはキツ…

ゆっくり起床、9時半スタート 今日は直接遊水地ではなく、県道50号を藤岡方面へ 適度なアップダウンもあり、交通量もさほど多くないので走りやすい L2〜L3ペースでじっくりと 関節痛も日に日に回復している様子で大きな痛みは無し藤岡大橋からサイクリングロ…

遅ればせながら、踊る大捜査線 ＦＩＮＡＬを見に仕事帰りに直接ＧＯ 好きなシリーズだっただけに今回でラストなのは残念 まぁいつか終わりがあるもんだから仕方ないかな帰宅は日付が変わる15分前股関節痛もまだあり、さすがに高負荷は無理と判断 明日は3時間…

まだ痛むけど試しに回してみた。最初の5分はギクシャクして痛みが出る 粘ること20分、痛みが消えてきた。5分間少しだけ上げてみる＞150W程度だけど（汗）さすがに重いギヤは踏めないと判断し 53-21Tで30秒-30秒インターバルケイデンス120回転位でも安定して…

昨日と変わらんわ…（汗）今夜も諦めてバンテリン塗ったくって 湿布貼っとくわ（苦笑）

日曜日のダメージがまだ収まらない（汗） 風邪をこじらせたのと同じような状況か…ローラーに自転車はセットしただけで終了明日はかるく回してみよう

気づけば１０月 ぼちぼち再開しますか自転車の方は相変わらず月1,000kmペースで地道にベースアップ 先日のフジチャレで落車に巻き込まれ擦り傷数＆打撲 だいぶ傷も癒えてきたけど股関節のダメージがデカい様子ただし週末はしっかり練習 だいぶ痛みも収まって…