さぁ明日は、会社で送別会のため練習できないので 今日はしっかりと10分 WU40分走 215W 150bpm 102rpm 55km/h いい感じで回せた♪ さすがにダルい(^^;;10分 CD1時間 Av50km/h無負荷だとこれでTSS 58.6低いけど疲労感は数字以上さぁ今夜はとっとと寝よう..zzzZZ

デスクワークで足パン（汗） 脚上げ5分や膝付け筋トレをやっても、やっぱり浮腫むんだなぁ今夜は練習するぞと意気込んで帰宅しておきながら 嫁とワインをいただくf^_^;が、ちゃんと練習をば！ いつもより弱目短目で3本ローラー53分 38km20分 WU20分走 205W 1…

さすがに疲労でローラーする気がおきないし 毎週月曜日は休足デーなので初戦はクリテリウムでけどホイールをどちらにするか1日考えてた（汗） R-SYSは踏み出し軽くて上げやすいのだけど、35km/hを超えてくるとつらい のむラボ1号は若干もっさりしているけど…

午前中はゆっくりと午後からスタート昨晩ブレーキをDR7900からDR9000へ換装 そのフィーリングチェックも兼ねて岩舟公園側からぶどう団地へ 栃木工業高校側から大平山へ2本はちょっと頑張って3本目は低ケイデンスでペダリング確認1本目 10分40秒 246Ｗ 79rpm …

今日の参加者は3名ただ1人はスプリント練2本で終了もう1人の方は今日が初参加な方だったので しっかりとアテンドしました。終始先頭固定で、まずは上日向まで淡々と そして先週同様古峰原街道を西大芦小学校まで 26分 240W いい感じで走れたかな下りは相変わ…

2年と4カ月ぶりに パスワード覚えていたので再開 ゆるーく、備忘録感覚でいこー(^-^)/本日の練習記録WU 10分30+30 30本 すべて300W超えマークレスト5分SST 10分 248Wレスト5分コンディションは悪くないかな 固定ローラーは身体と自転車に悪いわ やっぱ3本ロ…