1週間あけてしまい申した（汗）帰宅後にゆっくりPCに向かう時間がないので中々どうして・・・日曜日は久しぶりの160kmロング ポジション変更に身体が対応しきれず、2度千切れる始末 筋持久力なさ過ぎ！！みっともないわ まったく何やってんだか、俺そして平…

もうまったくやる気なし・・・とりあえず〜チェーン交換 前回交換いつしたか不明（汗）その後ピストで3本ローラーで30分明日ガッチリ乗る予定なのでこんな感じで終了〜 久しぶりのロング楽しみだ♪

花粉全開で目がシバシバしっぱなし ピークを超えてから急にキタ（汗） 外出たくないよ、マジメに 本日体脂肪率、15.2% 体重は64.05kgもうひと踏ん張りで63kgだぁ なんとかJCRC群馬までには63kg台に到達したい！昨晩ポジション大幅見直し ステム長さ・高さ変…

こんな天気がいいって言うのに・・・ けど外は花粉全開で目がシバシバするから仕事している方がある意味楽（悲）本日体脂肪率、14.2% 15%切ったのいつ以来だ？体重も64〜65kgを行ったり来たり ちなみに今日は65kgちょい もうあまり一喜一憂しなくなったわ今…

休足日 サドル位置を変えて、いきなり全開で走ったら 今まで使っていない筋肉に刺激が強すぎたようで 脚がビリビリする始末（汗）それだけ頑張った結果と言うことでゆっくりとそれにしてもなかなか暖かくならないなぁ 朝は相変わらず一桁前半、時には氷点下…

1週間放置（汗）先週はあれやこれやとバタバタとしていた為 帰宅後ＰＣに迎えず1週間のおさらい3/11 震災から一年、とても感慨深い日でした 今やれることを全力で単独１４０ｋｍ JITE2経路の確認〜R293回りで淡々と 4h23m 31.7km/h 76rpm3/12 休足日3/13 残…

久しぶりに東京へ・・・嫁が行く予定だったので半分付いて行ったみたいな（汗） 湘南新宿ラインがあるので新宿渋谷方面に行くのも楽ですなぁ♪新宿下車で総武線へ乗り換え九段下下車で徒歩でなるしまへ それにしても今日は寒いわ、東京も栃木も変わらんてやっ…

特にこれとなく、かるく飲んで腹八分 ちょうど良かったかな21時台の電車に乗ることも出来たのでホッとした 。 のち帰宅後落車（汗）寝る間際の地震には驚いた!! タイミング悪いわ~変な胸騒ぎがしてる…なにも有りませんように

ＰＣ接待で目がだるい〜 残業までしたら目が持たないのでいつものように定時上がり（汗）今夜はしっかりローラー練L4下 40分 231W 163bpm 73rpmじっくりじわじわと、思ったよりも楽にこなせた ということはもっと上げろってことか（苦笑） まぁ今日はこれく…

足が重い〜妙に眠くてちょっとだるいので練習なしここんとこ帰りの電車、やばいくらい寝墜ちしてる めざまししなかったら確実に大宮まで行きそうな勢い（苦笑）サッカー見ながらＧＤＲ復帰のためのパーツ調査 パリ･ニースをちょろっと見ておやすみ〜Zzz...

体重測定・・・６４．１ｋｇ４００ｇ増、まぁ±５％以内だからなんとも言えんね今日は予定通り 220W 3本目標L4（FTP低いのでL4下レベルです） 10分×3本 レスト5分1本目 226W 160bpm 85rpm2本目 236W 168bpm 84rpm3本目 228W 168bpm 73rpm3本目は筋トレ風味、…

帰宅後体重計に乗る・・・６３．７ｋｇ！？！？！？何かの間違いじゃ？？？ もう一度乗る・・・同じだ！！！マジで！？ 一気に３ｋｇも落ちた！！ 落ちたのは嬉しいが、この落ち方がビミョー ただ病気でやつれただけなんじゃ しばらく様子見だなローラー練 …

基本ゆっくりペース12時出発、渡良瀬遊水地へ そういえば谷中湖は水がなくなっていて 湖の周りの桑の木が全て根っこごと抜かれていた。今日は昨日よりも若干ペースアップ 大体30km/h平均時々34〜35km/hくらいで周回してみたり いい感じで走っていたがちょっ…

目覚ましをかけず起床朝ご飯食べて〜まったりして〜 １時間半サイクリング暖かかったのでもうちょっと乗りたいなぁと思ったけど １時間半でやめといて良かった 帰路遊水地の土手の景色が止まって見えた（爆） 帰宅後ヘロヘロ、とりあえず２時間ほど休憩やっ…

体調改善 ・昨日よりは声が出るようになる ・身体に力が入るようになる ・昼ごはんをちゃんと食べられたこれだけで今日は満足仕事は〜なんとかこなした 来週挽回かな

何とか復活 ただ今度は声が出ない＞もうよく分からん、俺の身体いきなり駅の階段がしんどい（苦笑） 完全にグリコーゲン空っぽ、大腿四頭筋に力が入らん 乗り換え時の階段、ふらつきましたから（汗）1日何とか乗り切った 練習復帰は週末かなぁ＞なんとしても…