基本ゆっくりペース
12時出発、渡良瀬遊水地へ
そういえば谷中湖は水がなくなっていて
湖の周りの桑の木が全て根っこごと抜かれていた。
今日は昨日よりも若干ペースアップ
大体30km/h平均時々34〜35km/hくらいで周回してみたり
いい感じで走っていたがちょっとサドルが低く感じたので上げてみたら効果有り♪
今日は1時間おきに補給 羊かんとショッツ１個
前日よりもいい感じで走れたかな
まぁまだ完調とはぜんぜん言えないのであせらずに
2h43m 82km 181W 146bpm 84rpm
明日はローラーでＬ３ベースでじっくりと１時間予定
