翌日はフジ55なので かるく流しに遊水地まで行き帰り完全ノンストップTSS 66.6 458KJ遊水地で半周だけTTバイクに追走 脚は問題なさそうで、ほぼ故障は完治した模様午後からゆっくり支度 あれこれやり過ぎて、気付けば19時前（汗）明日は3時起床だから早寝なぁ…

ちゃんと練習しなきゃと いうのにチューハイで乾杯（汗）けど高負荷じゃなければ大丈夫だろうとローラー開始10分アップ 20分SST 10分ダウン220W 152bpm 89rpm脚に力を入れず回すイメージで♪ ひじょーにかるかったこれなら日曜日はふつーに走れそうだわ回復力…

落車（汗）って気づいたら12時（苦笑）そのまま就寝〜まぁこんな日も…よく有るわさ （ーー；）

空気が秋みたいだわ 空も夏というよりは秋 季節先走り過ぎとちゃいますか暑いのは好きじゃないからちょうど良い感じ今夜は久しぶりに3本ローラーでじっくりと 3本に乗るとペダリングの状態が一目で分かる やっぱ踏み基調だわ（汗） サドルも気持ち高いかなぁ…

ゆっくり起床10時から2時間流しに出発膝も大腿四頭筋の痛みもなし♪ ただ踏むのはまだ弱めで雨は大丈夫かなぁと思ったら、 南側は霧雨〜（汗） 北側は降ってない半周ごとに濡れる始末帰宅時はずーっと雨〜 家に着いたら降ってない 遊水地方面だけ雨だったぽい…

今日も朝から涼しいわ〜 家に居るのが勿体無いという訳ではないけど 予定通り出発、まずは腹ごしらえ(^-^)/ 久しぶりの佐野ラーメン、うまし♪今日は桶川から圏央道で青梅まで 2時間半掛からずに無事立川到着まずは今まで使っているソールのチェック＆メンテ …

歩いても階段の上り下りでも痛くない、けどまだ筋肉張っている。 天気良いのに、カラッとしていて絶好のコンディションなのに・・・無理っっなので最近調子の悪いスマホをチェンジ♪とうとうｉＰｈｏｎｅに、嫁と一緒にチェンジ（笑）いつものパスタ屋でラン…

6/19 SST 25分 223W 158bpm まぁこんなもんでしょ 暑くて熱ダレ寸前6/20 台風一過の灼熱で室内練習断念6/21 久しぶりに夜練〜 したら左足大腿四頭筋の中と腸腰筋に痛みが走る（汗） 回す分には出ないが、ちょっとでも踏むとダメ。。。 諦めて帰宅 こりゃ痛み…

やっと体脂肪13%の壁を越えた~ 体重も63.4kg、ひじょーに良いコンディション♪ しっかり休養して減量できたとは… ある意味理想的 今日はビルドアップトレーニング暑くて倒れそうになる（汗） 無理せず40分で終了 まぁ2本やったからよしとしておこう（苦笑） …

本日も朝から雨 ローラーでもと思ったりしたけど ここは２日間完全休養と決め込む今日もランチへGO―♪ 雀宮にある「キマグレイチバ」へ 久しぶりにオムライスを 相変わらずまいうーでしたわその後はセオサイクル宇都宮店へ行ってみる。 ふーん、といったとこ…

起きた時には雨降っていなかったが しばらくしたらやっぱり降りだした。まぁもともと走りにいけなかったからまだいいけど…午前中にささっと用件済ませてランチタイムそして夕方からつくばへ~サイズが合えば…の話でしたが、バッチリでした♪ しばらく保管で>ま…

初ジテツウに挑戦！！ 片道約６０ｋｍ とてもジテツウする距離じゃないよね〜けど平日ローラーじゃ気合が入らないから外練で ６時半出勤だと朝練時間確保は厳しいので、ならそのまま出勤！？ くらいな感じで５時半過ぎ出発ひたすらＲ４北上、下石橋北から真…

仕事帰りに嫁のお母さんといっしょに蛍を見に何度かどこかで見たことはあったけど 今日のが今までで一番すごかったかも♪ きれいな光に癒されたなんでも毎年飼育されていてこの時期にのみ無料鑑賞しているらしいです。 とてもありがたいことですね来年ももし…

10分1本のみただやっただけといったレベル うーん最近平日は気合が入らんなぁ困った困った。。。

二日でTSS500越えたわりには脚が軽い♪ けど何もせず今日は１日嫁のアテンドデーなので結局ホームセンター行って 美味しいカレー食べて、あと昼寝（汗）申し訳ない もっと体力つけなぁ（苦笑）

またまた行ってきました 今日は総勢１７名、ただ脚力はピンきり（汗）なのでいつものメンバーで先頭グループを形成 往路は和やかに〜でしたが、竜神峡手前５ｋｍで一人飛び出す 誰も追わない〜のは申し訳ないので追うことに（苦笑）激坂手前でレース終了、頑…

週末はいつものように５時過ぎ起床気づけば筑波へ（笑）今日はなんてったって元ブリヂストンアンカーの飯島さんと 一緒に練習できる滅多とないチャンス♪ 雨天決行でしっかりと走ってきました。前半は終始飯島さんの番手でたくさんお勉強 いやぁやっぱトップ…

とりあえず先週傷ついたタイヤを瞬着で補修して終了 翌日は雨でも走る予定普段一緒に走ることが出来ない方と走れる機会なので楽しみだ〜♪

練習するつもりでまた落車（汗）そして４時過ぎに目覚め（苦笑）心が弱いのか、真面目に疲れているのか… ここ２週間くらいやたら眠いんだよなぁ 明日は~かるく回したい

スピードプレイ登場〜♪いろいろ試行錯誤を繰り返したけど やっぱ左ヒザがイマイチしっくりこない。。。決して悪いくはないのだが… ここは一発奮起で再導入、とっといて良かった。クリートの厚さはルックとほぼ同等 ただ、最近踏みがちなので2ミリダウンで回…