もう自転車が来た〜（驚）沖縄から月曜日に発送、水曜日着 やっぱ空輸だと早いのね それにしても、 本州から沖縄と沖縄から栃木 なぜ沖縄発送だと半額で送れるのか…不思議だぁさすがに家の中には箱デカすぎて入らないので 車に一時保管帰宅後ささっと荷を開…

４時半起床、５時朝食 しっかりとエネルギー補給 ただし身体が重くならないようにパン中心で もうちょっと食べても良かったかなぁとスタート地点でふと思う名護（ホテル）から国頭のスタート地点まで自走で ３０ｋｍちょいをサイクリングペースで 数名はなぜ…

2年越しのツールドおきなわ 昨年は怪我でDNS出場クラスを140kmに変更 今の力をしっかり測ってこようとっとと寝なぁ

かるく3本ローラー35分 足が回りだしたとこで終了（汗）沖縄準備もほぼ完了 ガーミンにもコースを保存して準備万端明日は最終チェックして終わりかな

いやぁ寒いっ！！ 急に気温下がり過ぎっっ心配していたホイール修理も間に合いそう♪ ただ、スポークは単品売りしてくれよ〜マビックさん まぁいた仕方なし とりあえず一安心さぁ準備〜ってほとんど進まず（汗）まぁ明日やろう

7時スタート 走りはじめて15分ほどしたところで フロントホイール辺りからパキン音 ふと見るが何ともなさそうだったので気にせず 筑波山へ 風返しから湯袋へ下るが、どうもフロントの挙動がおかしい ふと見ると…振れてる（汗）八郷側へ下り切ったとこでクイ…

平日は一切乗らず（汗） 今日は昼から雨が降る予定だし 全く乗らなかったので軽く1時間のみ寒かった〜辛い季節になったんだなぁ つい最近まで半袖で過ごして居たはずなのに…明日は沖縄前最後のチーム練 路面コンディションが回復しますように

歳を取りました。 いやぁ一年早っいよいよ来週末はおきなわ 去年行けなかった雪辱を果たしにまずは週末のチーム練、しっかり追い込んできます！

2週間ぶりに夜練いやぁ〜涼しくて気持ちいい♪ 虫もほとんど居ないし 良い季節になりました（笑）今夜は南寄りの風が強かったけど それも良い練習相手と考えればなんてことはない 1周目は160W程度で 2周目からは220〜240Wでじっくりと4周TSS 91.2／925KJ涼し…

いー感じで上げきれたインターバル連発 切れてもジョイントの繰り返し 脚力的には付いて行けるけど、心肺がキツいので こういった練習は非常に効果的♪距離は100kmだけどTSS 244.1しっかり出し切れて満足 久しぶりに大腿四頭筋が熱い疲労感は差さほど高くない…

案の定、起きたら雨 2度寝してもやっぱり雨 結局昼過ぎまで雨で外練は諦める14時過ぎに陽が出始めて路面が乾き始めるも、エラい寒い なので諦めてローラー1時間30-30インターバル10本ソリア3分 1本メディオ10分 1本 TSS 76.1うーん、やっぱりローラーはキツ…

ゆっくり起床、9時半スタート 今日は直接遊水地ではなく、県道50号を藤岡方面へ 適度なアップダウンもあり、交通量もさほど多くないので走りやすい L2〜L3ペースでじっくりと 関節痛も日に日に回復している様子で大きな痛みは無し藤岡大橋からサイクリングロ…

遅ればせながら、踊る大捜査線 ＦＩＮＡＬを見に仕事帰りに直接ＧＯ 好きなシリーズだっただけに今回でラストなのは残念 まぁいつか終わりがあるもんだから仕方ないかな帰宅は日付が変わる15分前股関節痛もまだあり、さすがに高負荷は無理と判断 明日は3時間…

まだ痛むけど試しに回してみた。最初の5分はギクシャクして痛みが出る 粘ること20分、痛みが消えてきた。5分間少しだけ上げてみる＞150W程度だけど（汗）さすがに重いギヤは踏めないと判断し 53-21Tで30秒-30秒インターバルケイデンス120回転位でも安定して…

昨日と変わらんわ…（汗）今夜も諦めてバンテリン塗ったくって 湿布貼っとくわ（苦笑）

日曜日のダメージがまだ収まらない（汗） 風邪をこじらせたのと同じような状況か…ローラーに自転車はセットしただけで終了明日はかるく回してみよう

気づけば１０月 ぼちぼち再開しますか自転車の方は相変わらず月1,000kmペースで地道にベースアップ 先日のフジチャレで落車に巻き込まれ擦り傷数＆打撲 だいぶ傷も癒えてきたけど股関節のダメージがデカい様子ただし週末はしっかり練習 だいぶ痛みも収まって…

夏ってあまり好きぢゃなかったりします。 もう少し湿度が低ければまだ耐えられるかも…やっとハム筋の痛みが治まった♪ 4日も要してしまったわ（苦笑） まぁ暑すぎて夜も練習出来るコンディションぢゃないし…と言い訳をしてみた（汗） ここで故障を引きずる訳…

いきなりちょー真夏日（汗）先週仕事で痛めたハム筋は未だ完治せず… まぁ土曜日も、そんな状態で200km走ったから 治るわけないか今日も練習なしというか無理っっ 室温35℃、エアコンなし さすがに扇風機では無理な状況週末までに治るかなぁ 明日辺りから支度…

朝起きると雨〜昼前まで雨〜午後になって急速に天気が回復15時に遊水地へＧＯ Ｌ２〜Ｌ３ペースで１時間 最近平地も３５ｋｍ/ｈ前後で楽に巡航できるようになってきた♪雲行きが怪しくなってきたので帰路へ 向かい風がきつくて進まない〜が３０ｋｍ/ｈ巡航帰…

っていつものチーム練ですけどなにか？（汗）本日は全日本ロード女子２位のＹ那嶺選手 全日本ＭＴＢシニア２位のＳ本選手も混ざっての練習となりました。雨がまだ若干降っていたのでまだ路面はウェット状態 もうアップの段階からいつもよりもペースが速い 復…

予定通り夜練へＧＯ〜するも西の空がエラく光っているのは気のせい？（苦笑）１周目アップ、２周目は少しペースアップＬ３走 するも雨がポツポツと感じ始める３周目に入る手前で雷が鳴り始めたので危険と判断し帰宅３７ｍ ＴＳＳ ３２．９ ３６０ ｋＪうーん…

暑くて屋内ローラーはキツイので外で走ろうと１周７ｋｍの周回コースへ車も少なくて路面もそんなに悪くないのだけど・・・ とにかく虫が多すぎ！！！ 口開けて走ったらとんでもないことになりそう（苦笑）無理上げする必要もないので淡々とＬ３走１ｈ６ｍ Ｔ…

休養日になっちゃった（汗）さんざん攣りまくった左脹脛が痛い。。。 長引かせたくない、という事で今夜もゆっくりツール観戦(^-^)/

御殿場アウトレットでお買い物デー ゆっくり起床、ホテルで朝食いつも応援してくれている嫁に感謝の意味も兼ねて ゆっくりとお買い物に何点か気に入ったものが見つかって良かったわ♪敷地内の洋食屋さんでランチののち お気に入りのワインを買って帰路へ経費…

結果 ２５０ｋｍソロ ７：１４：１３ 年代別３０代 １０位 総合３５位ＴＳＳ ４７７．５ ４３５０ｋＪ詳細は時間の都合でまた今度 とにかくいろいろと大変でした（苦笑）

翌日はフジ55なので かるく流しに遊水地まで行き帰り完全ノンストップTSS 66.6 458KJ遊水地で半周だけTTバイクに追走 脚は問題なさそうで、ほぼ故障は完治した模様午後からゆっくり支度 あれこれやり過ぎて、気付けば19時前（汗）明日は3時起床だから早寝なぁ…

ちゃんと練習しなきゃと いうのにチューハイで乾杯（汗）けど高負荷じゃなければ大丈夫だろうとローラー開始10分アップ 20分SST 10分ダウン220W 152bpm 89rpm脚に力を入れず回すイメージで♪ ひじょーにかるかったこれなら日曜日はふつーに走れそうだわ回復力…

落車（汗）って気づいたら12時（苦笑）そのまま就寝〜まぁこんな日も…よく有るわさ （ーー；）

空気が秋みたいだわ 空も夏というよりは秋 季節先走り過ぎとちゃいますか暑いのは好きじゃないからちょうど良い感じ今夜は久しぶりに3本ローラーでじっくりと 3本に乗るとペダリングの状態が一目で分かる やっぱ踏み基調だわ（汗） サドルも気持ち高いかなぁ…