ゆっくり起床10時から2時間流しに出発膝も大腿四頭筋の痛みもなし♪ ただ踏むのはまだ弱めで雨は大丈夫かなぁと思ったら、 南側は霧雨〜（汗） 北側は降ってない半周ごとに濡れる始末帰宅時はずーっと雨〜 家に着いたら降ってない 遊水地方面だけ雨だったぽい…

今日も朝から涼しいわ〜 家に居るのが勿体無いという訳ではないけど 予定通り出発、まずは腹ごしらえ(^-^)/ 久しぶりの佐野ラーメン、うまし♪今日は桶川から圏央道で青梅まで 2時間半掛からずに無事立川到着まずは今まで使っているソールのチェック＆メンテ …

歩いても階段の上り下りでも痛くない、けどまだ筋肉張っている。 天気良いのに、カラッとしていて絶好のコンディションなのに・・・無理っっなので最近調子の悪いスマホをチェンジ♪とうとうｉＰｈｏｎｅに、嫁と一緒にチェンジ（笑）いつものパスタ屋でラン…

6/19 SST 25分 223W 158bpm まぁこんなもんでしょ 暑くて熱ダレ寸前6/20 台風一過の灼熱で室内練習断念6/21 久しぶりに夜練〜 したら左足大腿四頭筋の中と腸腰筋に痛みが走る（汗） 回す分には出ないが、ちょっとでも踏むとダメ。。。 諦めて帰宅 こりゃ痛み…

やっと体脂肪13%の壁を越えた~ 体重も63.4kg、ひじょーに良いコンディション♪ しっかり休養して減量できたとは… ある意味理想的 今日はビルドアップトレーニング暑くて倒れそうになる（汗） 無理せず40分で終了 まぁ2本やったからよしとしておこう（苦笑） …

本日も朝から雨 ローラーでもと思ったりしたけど ここは２日間完全休養と決め込む今日もランチへGO―♪ 雀宮にある「キマグレイチバ」へ 久しぶりにオムライスを 相変わらずまいうーでしたわその後はセオサイクル宇都宮店へ行ってみる。 ふーん、といったとこ…

起きた時には雨降っていなかったが しばらくしたらやっぱり降りだした。まぁもともと走りにいけなかったからまだいいけど…午前中にささっと用件済ませてランチタイムそして夕方からつくばへ~サイズが合えば…の話でしたが、バッチリでした♪ しばらく保管で>ま…

初ジテツウに挑戦！！ 片道約６０ｋｍ とてもジテツウする距離じゃないよね〜けど平日ローラーじゃ気合が入らないから外練で ６時半出勤だと朝練時間確保は厳しいので、ならそのまま出勤！？ くらいな感じで５時半過ぎ出発ひたすらＲ４北上、下石橋北から真…

仕事帰りに嫁のお母さんといっしょに蛍を見に何度かどこかで見たことはあったけど 今日のが今までで一番すごかったかも♪ きれいな光に癒されたなんでも毎年飼育されていてこの時期にのみ無料鑑賞しているらしいです。 とてもありがたいことですね来年ももし…

10分1本のみただやっただけといったレベル うーん最近平日は気合が入らんなぁ困った困った。。。

二日でTSS500越えたわりには脚が軽い♪ けど何もせず今日は１日嫁のアテンドデーなので結局ホームセンター行って 美味しいカレー食べて、あと昼寝（汗）申し訳ない もっと体力つけなぁ（苦笑）

またまた行ってきました 今日は総勢１７名、ただ脚力はピンきり（汗）なのでいつものメンバーで先頭グループを形成 往路は和やかに〜でしたが、竜神峡手前５ｋｍで一人飛び出す 誰も追わない〜のは申し訳ないので追うことに（苦笑）激坂手前でレース終了、頑…

週末はいつものように５時過ぎ起床気づけば筑波へ（笑）今日はなんてったって元ブリヂストンアンカーの飯島さんと 一緒に練習できる滅多とないチャンス♪ 雨天決行でしっかりと走ってきました。前半は終始飯島さんの番手でたくさんお勉強 いやぁやっぱトップ…

とりあえず先週傷ついたタイヤを瞬着で補修して終了 翌日は雨でも走る予定普段一緒に走ることが出来ない方と走れる機会なので楽しみだ〜♪

練習するつもりでまた落車（汗）そして４時過ぎに目覚め（苦笑）心が弱いのか、真面目に疲れているのか… ここ２週間くらいやたら眠いんだよなぁ 明日は~かるく回したい

スピードプレイ登場〜♪いろいろ試行錯誤を繰り返したけど やっぱ左ヒザがイマイチしっくりこない。。。決して悪いくはないのだが… ここは一発奮起で再導入、とっといて良かった。クリートの厚さはルックとほぼ同等 ただ、最近踏みがちなので2ミリダウンで回…

ガーミン500でTSS見れるようにならないかなぁと ず―っと思っていたのですが 遠々表示できるようになったとのことで ファームウェア更新項目も増えて画面表示も増えて、文句なしやん♪練習する気満々…だったのに…嫁と晩酌（汗）明日頑張りま―す

二日間ガッチリ乗った割には疲労感はいつもより少なめ ですが、今日はしっかりと足休めします。だいぶ距離に対して耐性が出来上がってきたようで ちょっと嬉しかったり♪とにかく気負わずじっくり積み上げよう時々ジテツーするにあたり明るいライトが欲しかっ…

ＴＳＳ：３４２．３ ３４０４ｋＪ朝4時40分起床、5時ちょいすぎ出発〜 いやーちょー気持ちいい♪♪空気は清々しいし、車のほとんど走っていないのでとても走りやすい インナー固定でくるくる〜っと５０ｋｍ無事集合時間に到着し１００ｋｍチーム練 上げすぎず…

ＴＳＳ：２６２．４ １９５９ｋＪ今日もいつも通りのチーム練な訳だけど 強いという話の若手、結構走れそうな新参者の方＆来週全日本ＭＴＢの追込みを兼ねての スタッフを含めて12名 いやでもペース上がるでしょー♪と早速筑波山の上りで始まりました 麓〜鳥…

ひさーしぶりに映画見に行ったなかなか面白かったです♪ 阿部 寛と上戸 彩好きなら文句なしかな（笑）さぁ週末はチーム練２ＤＡＹ予定

電車がトラぶって帰宅が遅くなり 更に寝落ちて練習なし（汗）まぁこんな日もあるか

書いたはずなのに消えてるし・・・かるーく流して終了〜ＴＳＳ：４１．２ ４５９ｋＪ明日はもうちょいできるかなぁ

朝昼は眠くなかったのに 夕方になって急に急に睡魔に教われ 帰宅後もやたら眠いので練習やめたー 土曜TSS400、日曜たくさん歩いて、月曜TSS100 意外と疲労が溜まってるんかな夕食後、GDRのシフト調節 フロントがアウターに上がらなかったり リヤは8速しか変…

本日は有給休暇でして たまたま金環日食デーとブッキング♪迷うことなく見に行きました 思川の土手までね嫁と椅子を出して朝ごはん食べなから（笑） なんて贅沢なひとときを午前中はGDRのブレーキワイヤー張り午後は15時過ぎから約2時間のロードワークTSS 105…

横浜港遊覧無料券をゲットできてたので せっかくだからと横浜へ 昨日の疲労は〜まぁなんとかなるだろうと（苦笑）行きの電車は爆睡、気づいたら新宿だった 約2時間で桜木町へ到着まずは〜ワイズロードへ（爆） ちょっとしたものが欲しくて、わずか数百円の物…

ＴＳＳ ４０９．８ ３６７１ ｋＪ 参加メンバーは11人 これだけ居れば余裕だぁ〜♪な感じで6時出発旧練コースで岩瀬までそこから50号へ出て城里方面へ 途中までは１度走ったことがあるので精神的にはだいぶ楽 後はひたすらルートに沿って残り７ｋｍ地点からフ…

二日連続で帰りの電車が遅れてるし 震度４の地震でも遅れる電車ってどうなんだ？今日は特にせず翌日のロング練準備のみ明日天気が良いことを願って就寝

またしても寝落ちした（汗） 精神的疲労で睡魔に教われ撃沈 気付いたら日付が変わる30分前ですわ 潔く諦めて就寝…したら雷が激しくて五月蝿すぎ！！なんか寝たかどうかよくわからん（苦笑）

いきなり夏がキタ—————( ￣▽￣) ので暑くて練習にならないのでやめた（汗）代わりにジテツーマシーン組み付け〜ハンドル、STIレバーにクランク FR,Rrディレーラーにブレーキ組み付け 今日はここまでで終了〜次回はブレーキワイヤー張りかな 形になり始めると…