今夜は

ちゃんと練習しなきゃと
いうのにチューハイで乾杯（汗）

けど高負荷じゃなければ大丈夫だろうとローラー開始

10分アップ 20分SST 10分ダウン

220W 152bpm 89rpm

脚に力を入れず回すイメージで♪
ひじょーにかるかった

これなら日曜日はふつーに走れそうだわ

回復力低いから、金土は乗らないでおくかなぁ（苦笑）