ちゃんと練習しなきゃと いうのにチューハイで乾杯（汗）けど高負荷じゃなければ大丈夫だろうとローラー開始10分アップ 20分SST 10分ダウン220W 152bpm 89rpm脚に力を入れず回すイメージで♪ ひじょーにかるかったこれなら日曜日はふつーに走れそうだわ回復力…