氷結
いや路面凍結（汗）
ほぼ全面（苦笑）
はぁ、
今日はローラー2部練かな…
外走りたい。。。
けど諦めた
- 午前 第一部
L3 60m 225W 160bpm 99rpm
さすがに3日練習していなかったので（汗）、足は全然なんともなし
40分で落とそうと思ったけど、せっかくだからと1時間
1h25m TSS97 惜しい〜TSS100まであと３だった〜
- 午後 第二部
サドル低いなぁと思って計ってみたら5mm低め
今年になってすでに5mm上げたから、もともと10mmも下げていたんか（驚）
とりあえず2mmアップ
インターバル練 30s×10 レスト2分
7本 5kg/W 3本 6kg/W
レスト5分
L5 2m 284W 165bpm 90rpm
60m TSS66
今日のTSS 163 結構頑張ったかな
サドル上げたら足のダルさが抜けた、低すぎだったか（苦笑）
明日は朝の気温次第でどこに行くか考えよう
さすがに早朝出発は危なそう・・・
