いや路面凍結（汗） ほぼ全面（苦笑）はぁ、 今日はローラー2部練かな…外走りたい。。。 けど諦めた 午前 第一部 L3 60m 225W 160bpm 99rpmさすがに3日練習していなかったので（汗）、足は全然なんともなし 40分で落とそうと思ったけど、せっかくだからと1時…