今日は珍しく朝から電車が混んでいた。
結構稀なんですよね〜
遅れているか、入試等集団移動がある時位しか混まないので（汗）
今日もいつものように行きも帰りもお休みモード
仕事も段取り付けて何とか今週の激務回避
ただ来週は5日のうち4日が報告会（苦笑）
まぁ今週やっつけとけば微調整で乗り切れそうなので
ご飯済ませてﾛｰﾗｰ1時間
10m アップ
45m L3 200W 156bpm 85rpm
5分ダウン
心拍も狙い通り70〜80%維持、かなり安定して楽に回せるようになってきた
そこそこ足も心肺も慣れてきた様子
来週くらいから少しずつ出力上げてみようかな、0.5割程度（汗）
まぁ当面地味〜に頑張ろう！
