ちょっとＰＣ接待に疲れ気味・・・
けどなんとか明日の準備は整ったかなぁ
帰りは電車遅れていたみたい。。。
寝ていたのでどこで止まっていたのかもよく覚えていない（苦笑）
今日はペース走
Ｌ３上 40分 227W 159bpm 84rpm
ちょっとギヤ重すぎたかなぁ、やっぱりケイデンス90rpm以上じゃないと
疲労がたまりやすいかな
ローラー練のTSS、かなり横ばい気味
1時間以上やればもっと上げられるんだけど、時間的に無理
かなり寒いので無理してあげても仕方ないから
ペース走で40分 Av240W狙いで頑張ってみるかな
走すれば上りもだいぶ楽になるし
そろそろ外で走りた〜い
週末は寒くても練習するぞー！
