ローラー練＆筋トレ

いやぁ~寒いっっ

いつものようにローラー練

L4 10分×2本

L4ではあるが、数値低いからなぁ（汗）
けど地道に頑張るしかない！！

そして就寝前に筋トレ
大腿四頭筋とハム筋のスロートレーニング

10回×3セット
これでも十分な負荷
寝る前なのに身体が熱くなっちゃったり

ぜんぜん年末って気がしないわ
ひとまずあと2日頑張りましょ♪